Charge mentale, stress, solitude… L’annonce d’un départ en mission engendre des réactions émotionnelles intenses chez le militaire et son entourage. Une bonne préparation, en amont, aide toutefois à réduire l’impact de ces émotions et à adopter une approche plus sereine.

Le médecin en chef Christelle, directrice du service de psychologie de la Marine nationale, et Margaux, psychologue réserviste et cheffe de service adjointe du service prévention-promotion de la santé du Centre d’épidémiologie et de santé publique des armées à Marseille, livrent trois conseils clés pour faciliter cette transition et minimiser son impact.

Conseil n° 1 – Bien communiquer avec son entourage

Le médecin en chef (MC) Christelle et Margaux recommandent aux militaires de communiquer ouvertement sur leurs missions à leurs proches. « Choisissez un moment propice pour partager la nouvelle et prenez le temps d’en parler », conseillent-elles.

« Soyez à l’écoute des ressentis de votre entourage, de votre partenaire sans jugement », continuent les deux expertes. Et pour les parents d’enfants en bas âge, les deux spécialistes préconisent la clarté. « Pensez à mentionner une période de retour approximative, en tenant compte d’éventuels retards, et évitez de prendre des engagements fixes à cette date ».

Conseil n°2 – Anticiper pour mieux alléger la charge mentale

Ménage, devoirs, garde d’enfants… le départ en mission bouleverse l’équilibre familial et nécessite une réorganisation, source de stress pour les familles. « Identifiez les origines potentielles de votre stress et mettez en œuvre les démarches nécessaires », suggère le binôme. Et de compléter : « Il peut être utile de prévoir une aide à domicile pour le ménage ou les devoirs, la livraison de courses, etc. ».

Conseil n°3 – Développer un réseau fiable de soutien

Outre les aides extérieures, les psychologues recommandent de constituer, à l’avance, une base de soutien de proximité sur laquelle s’appuyer, pendant une mission. « Expliquez-leur clairement leur rôle et les aides qu’elles pourront apporter », développent le MC Christelle et Margaux.

Et pour surmonter les situations imprévues, le binôme encourage les militaires à « dresser une liste de contacts utiles contenant les numéros d’un médecin, d’un psychologue, mais aussi celles de professionnels du dépannage pour un aspect plus pratique ».